Psychologia i ciało
Połączenie pracy z ciałem i psychologią — holistyczne podejście do Twojego dobrostanu
Jestem specjalistką w pedagogice specjalnej z ugruntowaną wiedzą z zakresu psychologii klinicznej, z wieloletnim doświadczeniem w pracy z osobami z różnymi formami niepełnosprawności intelektualnej i ruchowej. Praca z emocjami, zachowaniami i trudnościami rozwojowymi uczy mnie, jak ważna jest całościowa troska o człowieka – zarówno o jego umysł, jak i ciało.
Rozszerzając swoją praktykę o podejście do ciała, ukończyłam szkolenie z terapii integracji sensorycznej, kurs masażu Kobido, szkolenie z masażu relaksacyjnego, które są naturalnym przedłużeniem mojej pracy terapeutycznej.
Masaż w moim wykonaniu to nie tylko chwila relaksu – to sposób na wspieranie równowagi psychofizycznej, wyciszenie, redukcję napięcia i lepsze odczuwanie własnego ciała.
Dzięki połączeniu wiedzy psychologicznej z doświadczeniem w pracy z ciałem, mogę indywidualnie dopasować sesję masażu do potrzeb każdej osoby, z uwzględnieniem jej emocji, wrażliwości sensorycznej i stanu psychofizycznego. To kompleksowe podejście sprawia, że moje sesje relaksacyjne stają się przestrzenią do oddechu, regeneracji i harmonii między ciałem a umysłem.
Trzy filary pracy z ciałem
Każda usługa może być realizowana oddzielnie lub jako część kompleksowego programu.
Masaż relaksacyjny
Głębokie odprężenie i redukcja napięcia mięśniowego całego ciała
Dowiedz się więcej →Masaż KOBIDO
Japońska sztuka odmładzania twarzy — naturalny lifting bez inwazji
Dowiedz się więcej →Integracja sensoryczna
Praca z układem nerwowym — dotyk, równowaga, propriocepcja
Dowiedz się więcej →Masaż relaksacyjny
Czym jest masaż relaksacyjny?
Masaż relaksacyjny to delikatna, holistyczna technika masażu całego ciała, której głównym celem jest głębokie odprężenie i redukcja napięcia mięśniowego. Wykorzystuje łagodne, płynne ruchy, takie jak głaskanie, ugniatanie i rozcieranie, aby wspomóc naturalny proces regeneracji organizmu. Pozytywnie wpływa na psychikę i ciało. Obniża poziom kortyzolu, zwiększa serotoninę i dopaminę.
Korzyści z masażu relaksacyjnego
Redukcja napięcia mięśniowego
Łagodzi bóle pleców, karku i barków
Obniżenie poziomu stresu
Zmniejsza poziom kortyzolu i wspiera układ nerwowy
Poprawa krążenia krwi i limfy
Wspomaga detoksykację organizmu
Wspomaganie jakości snu
Pomaga przy bezsenności i trudnościach z zasypianiem
Wzmocnienie odporności
Regularne sesje wspierają system immunologiczny
Głębokie odprężenie psychiczne
Pomaga odzyskać równowagę emocjonalną
Zredukowanie ilości tkanki tłuszczowej
Wspomaga procesy metaboliczne organizmu
Uniwersalna i łagodna metoda. Szczególnie zalecana osobom narażonym na długotrwały stres.
Przeciwwskazania
- Choroby nowotworowe
- Choroby skórne
- Schorzenia układu krążenia
- Złamania, stłuczenia, zwichnięcia w masowanym obrębie
- Hemofilia
- Skłonności do występowania krwotoków
Najczęściej zadawane pytania
Standardowa sesja trwa 60 minut. Na życzenie możliwe są również sesje 90-minutowe, które pozwalają na bardziej szczegółową pracę z napięciami.
Nie. Masaż relaksacyjny wykorzystuje delikatne, płynne techniki, które nie powinny wywoływać bólu. Nacisk jest dostosowywany do Twoich indywidualnych potrzeb i preferencji.
Dla optymalnych rezultatów zalecam sesje co 1–2 tygodnie. W przypadku przewlekłego napięcia, początkowo częstsze sesje mogą przynieść lepsze efekty.
Tak, można korzystać z masażu w trakcie miesiączki. Masaż niweluje ból, rozluźnia mięśnie.
Przyjdź 10–15 minut wcześniej. Nie jedz ciężkiego posiłku przed sesją.
Odpoczynek 15–20 minut po sesji. Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego przez kilka godzin.
Tak. Masaż nie jest wskazany w przypadku: chorób nowotworowych, chorób skórnych, schorzeń układu krążenia, złamań, stłuczeń i zwichnięć w masowanym obrębie, hemofilii, skłonności do występowania krwotoków.
Masaż KOBIDO
Japońska sztuka odmładzania twarzy
Czasem ciało mówi głośniej niż słowa, a nasze twarze i mięśnie przechowują historie stresu, napięcia i emocji.
Masaż Kobido to wyjątkowa, japońska technika liftingująca i relaksująca, która działa głęboko – nie tylko na skórę ale też na wewnętrzną harmonię.
Masaż KOBIDO wywodzi się z tradycyjnych chińskich założeń medycznych, został zaadaptowany i udoskonalony w Japonii. KOBIDO (古美道) jest najstarszym masażem twarzy, który zdobył ogromną popularność na całym świecie. Jego historia sięga 1472 roku, kiedy to dwóch mistrzów z ponad tysiąc unikalnych technik opracowało 48 kategorii dedykowanych poszczególnym partiom twarzy. Tradycyjne zasady KOBIDO pozostają niezmienne, w odpowiedzi na współczesne potrzeby skóry zabieg wzbogacony jest o rytuał pielęgnacji cery — oczyszczanie i nawilżenie, a niekiedy też o taping, czyli plastrowanie, które wzmacnia efekt, dodatkowo pobudzając przepływ limfy i napinając skórę.
Na czym polega
Ruchy powolne: relaksują i odprężają. Ruchy szybkie, zdecydowane, głębokie: pobudzają skórę i produkcję kolagenu/elastyny.
Techniki: szczypanie, delikatne pociągnięcia, głębokie wygładzanie, ugniatanie.
Wykonywany na twarzy, szyi i dekolcie.
Etapy zabiegu
Oczyszczenie i przygotowanie skóry
Rozgrzewanie tkanek technikami ugniatania
Głęboka stymulacja mięśni mimicznych i punktów akupresurowych
Drenaż limfatyczny twarzy i szyi
Techniki liftingujące i ujędrniające
Relaksacja i wyciszenie
Korzyści
Naturalny lifting
Ujędrnienie owalu twarzy
Redukcja zmarszczek
Wygładzenie zmarszczek mimicznych
Lepszy koloryt skóry
Poprawa nawilżenia i kolorytu
Redukcja obrzęków
Mniej cieni pod oczami
Odprężenie mięśni
Rozluźnienie twarzy i szyi
Stymulacja kolagenu
Produkcja kolagenu i elastyny
Odzyskanie młodszego wyglądu twarzy
Widoczne efekty już po pierwszej sesji
Poprawa konturu twarzy
Podniesienie policzków
Spłycenie zmarszczek i bruzd nosowo-wargowych
Wygładzenie głębokich linii
Podniesienie opadających powiek
Otwarcie spojrzenia
Złagodzenie bólów głowy
Redukcja napięcia powodującego bóle
Wskazania
- Utrata jędrności i elastyczności skóry
- Zmarszczki mimiczne i bruzdy
- Obrzęki i opuchlizna twarzy
- Napięcie w obrębie szczęki (bruksizm)
- Przewlekły stres objawiający się napięciem twarzy
- Chęć naturalnej, nieinwazyjnej pielęgnacji
Przeciwwskazania
- Temperatura
- Stany zapalne skóry
- Rany lub otarcia
- Nieleczone nadciśnienie tętnicze
- Po botoksie: odczekać 2 tygodnie
- Po niciach liftingujących: odczekać pół roku
Najlepiej 12 sesji, 2 razy w tygodniu. Potem raz na jakiś czas dla utrwalenia efektu. Efekty widoczne po pierwszej sesji (krótkotrwałe), trwałe przy regularności.
Masaż KOBIDO można wykonywać, kiedy chcemy, o dowolnej porze roku. Za najlepszą porę uważa się popołudnie lub wieczór. Warto jednak, aby masaż stał się stałym elementem naszego planu dbania o wygląd. Jeżeli wykonujemy jednocześnie inne zabiegi kosmetyczne, warto o nich poinformować osobę wykonującą masaż, aby osiągnąć najlepsze efekty.
Integracja sensoryczna
dla dorosłych
Integracja sensoryczna to zdolność mózgu do organizowania i interpretowania informacji zmysłowych. Nie jest tylko domeną dzieci – zaburzenia w tym obszarze mogą znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie, relacje społeczne i samopoczucie dorosłych.
5 filarów sensorycznych
Rozpoznaje indywidualne potrzeby sensoryczne
Dorosły może doświadczać nadwrażliwości lub niedowrażliwości na bodźce (dotyk, dźwięk, światło, ruch). Zrozumienie tych reakcji pomaga w codziennym funkcjonowaniu i zmniejsza napięcie psychiczne.
Tworzy przestrzeń do eksperymentowania
W TSR kluczowe jest kierowanie uwagi na zasoby i małe kroki. W połączeniu z SI: wypróbowanie technik regulacji sensorycznej (kołysanie, oddech, ćwiczenia z piłką, aromaterapia) i wybór najlepszych.
Skupia się na konkretnych rozwiązaniach
Zamiast analizować przyczyny, TSR z SI pomaga znaleźć praktyczne sposoby radzenia sobie z napięciem sensorycznym. Np.: hałas w pracy → słuchawki wyciszające, przerwy sensoryczne, zmiana miejsca.
Wzmacnia poczucie kompetencji i samoregulacji
Dorosły doświadcza sukcesu w regulowaniu emocji i reakcji. Wzmacnia poczucie kontroli.
Łączy ciało i emocje
Sensoryczne ćwiczenia (dotyk, ruch, oddech, dźwięk) jako narzędzie terapeutyczne, koncentrujące się na „tu i teraz”.
Dla osób starszych
Wraz z wiekiem przetwarzanie sensoryczne ulega naturalnym zmianom. Zwiększa się ryzyko poparzeń, kontuzji i upadków. Integracja sensoryczna może pomóc w:
- Utrzymaniu równowagi i zapobieganiu upadkom
- Zachowaniu sprawności manualnej
- Poprawie orientacji przestrzennej
- Redukcji lęku związanego z utratą sprawności
Badania empiryczne (Pfeiffer, 2002) potwierdzają skuteczność integracji sensorycznej u osób starszych. Terapeuta znający teorię integracji sensorycznej, dzięki dogłębnej znajomości istoty doznań zmysłowych, może stworzyć innowacyjny program, umożliwiający osobie starszej bezpieczne uczestnictwo zarówno w codziennych zajęciach, jak i rozrywkach, biorąc pod uwagę jej sensoryczne preferencje i potrzeby (Bonder & Wagner, 2001; Hill, 2002; Hooper, 2001; Pohl, Dunn & Brown, 2003).
Integracja sensoryczna a zdrowie psychiczne
Niektórzy lekarze oraz badacze sprawdzają hipotezę, że dysfunkcje integracji sensorycznej mogą mieć udział w chorobach psychicznych — zakwalifikowali schizofrenię (Fish, 1977; King, 1974), przeżycia traumatyczne (Champagne, 2005), zaburzenia lękowe (Champagne, 2005), zaburzenia w funkcjonowaniu społecznym (Dunn, 2001) jako schorzenia, które mogą mieć komponenty sensoryczne.
Brak umiejętności efektywnego interpretowania i używania bodźców zmysłowych może prowadzić do dezorganizacji, słabej kontroli stanów emocjonalnych oraz — w niektórych przypadkach — samookaleczania się. Sądzi się, że terapia integracji sensorycznej może być pomocna przy pracy z osobami chorymi psychicznie, szczególnie w zwiększaniu lub zmniejszaniu stanu pobudzenia (Champagne, 2005).
Techniki pracy
Stymulacja dotykowa
Praca z różnymi fakturami i temperaturami
Ćwiczenia równoważne
Trening układu przedsionkowego
Trening proprioceptywny
Ćwiczenia z obciążeniem i oporem
Desensytyzacja słuchowa
Stopniowa ekspozycja na bodźce dźwiękowe
Techniki relaksacyjne
Oddechowe i napięcie-rozluźnienie
Program domowy
Ćwiczenia do samodzielnego wykonywania
Poznaj inne usługi
Każda usługa może być również realizowana oddzielnie.
Wsparcie psychologiczne
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) — krótkoterminowa, skuteczna pomoc psychologiczna
Dowiedz się więcej →Kompleksowe wsparcie
Połączenie psychologii, integracji sensorycznej i masażu w jeden indywidualny program
Dowiedz się więcej →Chcesz poznać połączenie psychologii z pracą z ciałem?
Każda usługa może być realizowana oddzielnie lub jako część kompleksowego programu. Umów się na pierwszą konsultację.
Umów się na spotkanie ← Wróć do strony głównej